|
6. ВНУТРЕННЕЕ АК. СИСТЕМА УПРАЖНЕНИЙ
|
|
| juliacruises | Дата: Пятница, 10.02.2017, 02:36 | Сообщение # 1 |
 Генерал-лейтенант
Группа: Администраторы
Сообщений: 569
Награды: 1
Репутация: 0
Статус:  | 6. ВНУТРЕННЕЕ АК. СИСТЕМА УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ТЕЛА (РАСТЯЖКА). БОЕВЫЕ СТОЙКИ. БЛОКИ И УДАРЫ РУКАМИ. УДАРЫ НОГАМИ. ПСИХИЧЕСКИЙ ТРЕНИНГ. ГЛАВНОЕ — МЕДИТАТИВНЫЙ НАСТРОЙ. РАБОТА С ПАРТНЕРОМ. ДЗЕН И СИМВОЛИКА
ПАЛЬЦЕВ. СИЛЬНЫЙ И РЕЗКИЙ УДАР.
ПРИМЕНЕНИЕ ВАК В РЕАЛЬНОЙ СИТУАЦИИ
|
| |
| |
| juliacruises | Дата: Пятница, 10.02.2017, 02:38 | Сообщение # 2 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Администраторы
Сообщений: 569
Награды: 1
Репутация: 0
Статус: | В АК есть особый раздел. Он называется ВНУТРЕННИМ АСТРАЛЬНЫМ КАРАТЭ (сокращенно ВАК). Это система концентрации энергии в различных частях тела во время выполнения боевых движений. ВАК можно заниматься самому или с партнером. Оно прекрасно развивает умение управлять энергией. Кроме того, ВАК является грозным оружием самозащиты. Принцип ВАК в том, что при нанесении удара или блока вы концентрируете сансу в руке или ноге. От этого удар или блок приобретает сокрушающую силу.Психическая методика подготовки выводит нас на особый уровень сознания — состояние измененного сознания (СИС) во время боя. В СИС вы в несколько раз быстрее воспринимаете все происходящее вокруг, чем обычный человек. Это дает возможность опережать дей-ствия противника в рукопашном бою, какой бы силой и техникой он не обладал. Комплекс ВАК займет у вас 4—5 недель. Но даже за этот срок вы его не сможете освоить полностью. Только если в будущем вы будете более или менее регулярно (3—4 раза в неделю) выполнять эти упражнения, то тогда к концу занятий по данному курсу достигнете заметных результатов.Сначала необходимо освоить комплекс специальных упражнений для тела. Он способствует развитию гибкости в суставах и связках. Выполнять его следует на протяжении первой недели ежедневно, уде-ляя ему основное внимание. Потом для этих упражнений делается недельный перерыв и после перерыва их нужно выполнять 2—3 раза в неделю. В будущем, когда вы перейдете к изучению следующих глав,
комплекс растяжки нужно делать одни раз в неделю.
|
| |
| |
| juliacruises | Дата: Пятница, 10.02.2017, 02:39 | Сообщение # 3 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Администраторы
Сообщений: 569
Награды: 1
Репутация: 0
Статус: | 1 упражнение.
Встаньте прямо. Ноги раздвиньте как можно шире. Начинайте нак-лон всего корпуса к левой ноге, потом к правой, затем прямо перед собой к полу. В каждую сторону делайте по 10 наклонов. Колени при
этом не сгибайте. Выполняйте что упражнение в течение 3—5 минут.
После каждого упражнения расслабляйте и встряхивайте ноги и руки.
|
| |
| |
| juliacruises | Дата: Пятница, 10.02.2017, 20:13 | Сообщение # 4 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Администраторы
Сообщений: 569
Награды: 1
Репутация: 0
Статус: | 2 упражнение.
Встаньте прямо, ноги вместе. Не сгибая колен, начинайте наклон вперед, стараясь открытыми ладонями коснуться пола. Выполнять
3—5 минут. После 10—15 наклонов делать короткую паузу, во время которой проделать 2—3 приседания.
|
| |
| |
| juliacruises | Дата: Пятница, 10.02.2017, 20:14 | Сообщение # 5 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Администраторы
Сообщений: 569
Награды: 1
Репутация: 0
Статус: | 3 упражнение.
Сидя на полу. Прямые ноги широко раздвинуты. Проводите по 10 наклонов к левой ноге, правой и посередине к полу. Колени не сгибать
и стараться головой коснуться ног или пола. Делайте это упражнение в течение 5 минут.
|
| |
| |
| juliacruises | Дата: Пятница, 10.02.2017, 20:15 | Сообщение # 6 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Администраторы
Сообщений: 569
Награды: 1
Репутация: 0
Статус: | 4 упражнение.
Сидя на полу, держите ноги вместе прямые перед собой. Взявшись руками за ступни, начинайте наклоны вперед. Следите, чтобы колени
при этом не сгибались. Выполнять 5 минут.
|
| |
| |
| juliacruises | Дата: Пятница, 10.02.2017, 20:17 | Сообщение # 7 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Администраторы
Сообщений: 569
Награды: 1
Репутация: 0
Статус: | 5 упражнение.
Сидя на полу, подтяните ноги к себе и соедините ступни вместе, держа их обеими руками как можно ближе к телу. Двигайте колени
вниз, в стороны, и одновременно старайтесь наклониться как можно больше вперед, к ступням. Выполняйте 5 минут.
|
| |
| |
| juliacruises | Дата: Пятница, 10.02.2017, 20:18 | Сообщение # 8 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Администраторы
Сообщений: 569
Награды: 1
Репутация: 0
Статус: | 6 упражнение.
Сидя на полу, левую ногу держите прямой, правую согните в колене под углом в 90° к левой ноге. Проведите по 10 наклонов к левой ноге,
к полу между ногами и к колену правой ноги. Через 5 минут смените позицию на противоположную.
|
| |
| |
| juliacruises | Дата: Пятница, 10.02.2017, 20:19 | Сообщение # 9 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Администраторы
Сообщений: 569
Награды: 1
Репутация: 0
Статус: | 7 упражнение.
Сидя на полу, вытяните левую ногу прямо перед собой. Ступню правой ноги затяните на левое бедро, как можно ближе к животу.
Колено правой ноги постарайтесь прижать к полу, затем начинайте наклоны к левой ноге. Через 5 минут ноги поменяйте.
|
| |
| |
| juliacruises | Дата: Пятница, 10.02.2017, 20:20 | Сообщение # 10 |
|
Генерал-лейтенант
Группа: Администраторы
Сообщений: 569
Награды: 1
Репутация: 0
Статус: | 8 упражнение.
Сожмите кисти в кулак и сделайте стойку на кулаках на полу. Старайтесь держать тело совершенно прямым. Простойте в этом
положении 30—60 секунд. Потом то же самое повторите со стойкой на запястьях.
|
| |
| |
