Только после того, как вы уже достаточно четко стали ощущатьвнутреннюю энергию, приступайте к следующим упражнениям.Обычно это бывает через несколько недель после начала занятийрасслаблением. Лежа в релаксированном состоянии (в дальнейшемэто будет называться погружением), сильно напрягите мышцы пра-вой руки. Подержите их в напряжении несколько секунд, а затемопять максимально расслабьте. Во время сжатия мышц сансауйдет из руки в плечо и корпус, но при расслаблении опять хлынетв руку. Постарайтесь уловить это изменение, этот поток энергии изруки и обратно. Проделайте то же самое с другой стороны, потом сногами. Попробуйте напрягать разные части тела (только не лицо ине голову), и наблюдайте, как энергия, схлынув, потом возвращаетсяпри расслаблении. Это не только практика контроля над сансой, но иотличный энергетический массаж, очень полезный для здоровья, таккак, омывая мощными потоками внутренние органы и ткани, сансаоказывает тонизирующий эффект на них. Закончив упражнение,снова расслабьтесь.Немного отдохните. Мысленно пошлите поток энергии в правуюруку. Попробуйте еще и еще раз. Делать это нужно чисто волевымусилием, не напрягая мышц. После нескольких попыток (это может быть и через несколько дней) вы вдруг ощутите, что сансадействительно устремилась туда, куда вы ее посылаете. Запомнитеэто ощущение и вновь повторите его. Приказ о посылке санса нельзяотдавать слишком прямо. Если вы будете твердить себе: «Энергияперетекает в правую руку», то, скорее всего, ничего не получится.Нужно очень мягко и отвлеченно представить себе, что санса идеттуда, куда вы хотите. Рано или поздно вы уловите этот момент, и современем закрепите его. Вспомните, как энергия шла в руки послетого, как вы их напрягали и расслабляли, возможно, это поможет вам.Очень трудно объяснить это упражнение словами, его нужно именнопочувствовать. Если оно у вас получается, то начинайте мысленнуюпосылку сансы в другую руку, ноги, в корпус. Это очень интересноеупражнение, оно захватит и увлечет вас. Выполняйте его ежедневно втечение 20 минут. Постепенно вы будете открывать в себе все новые и новые способности к релаксации и контролю над энергией.
Сейчас очень важно сказать о правильном выходе из состоянияпогружения. Если вы выполняете его перед сном, то никакогоспециального выхода не требуется, после окончания вы простозаснете*. Но если у вас есть еще какие-то дела в этот день, тонеобходим специальный настрой. При выходе из погружения сразуотключите свое внимание от наблюдения за энергией. Представьте,что прохладный ветерок обдувает вас от ног к голове. Он становитсясильнее и холоднее. Ваше тело твердеет, оно отдохнувшее, бодрое,наполненное свежей энергией. Представьте в своем воображениистальную, тонкую полосу. Мысленно начните ее скручивать в пружину.Ярко представьте себе, какие условия требуются, чтобы сделать это.Скрутив ее в сжатую пружину, постарайтесь ощутить весь запаспотенциальной энергии, которая заключена в ней сейчас. Как тольковы это почувствуете, начинайте мысленный счет: три, два, один.При слове «один» представьте, что эта пружина оказалась в вашемсолнечном сплетении. Резко напрягите мышцы всего тела. И, сделаврезкий выдох, быстро вставайте. Учтите, что если вы выйдете изпогружения в хорошем настроении, то оно у вас сохранится еще в течение нескольких часов.
Здесь заканчивается глава, посвященная начальным упражнениямна психику и энергетику. Еще раз повторим, чтобы вы не запутались.Упражнения, описанные во 2-й главе, выполняйте в течение 1—2недель.Усвоение комплекса из 3-й главы занимает 3—5 недель.Учтите, что почувствовать энергию нужно стараться только тогда,когда вы уже можете расслабляться. Само собой разумеется, что длятого, чтобы был хороший результат, занятия должны быть регулярнымии достаточно серьезными. Тогда успех обязательно придет к вам. А теперь приступим к следующему разделу.
