4. МАЛЕНЬКАЯ ПРЕАМБУЛА О МЕТОДИКЕТРЕНИРОВОК. АККУМУЛЯЦИЯ ЭНЕРГИИ. ПОЛУЧЕНИЕЭНЕРГИИ ЧЕРЕЗ ВОЗДУХ, ВОДУ, ПИЩУ. ДЫХАТЕЛЬНЫЕУПРАЖНЕНИЯ С КОНЦЕНТРАЦИЕЙ НА ПРАНУ. АКТИВИЗАЦИЯ ЦЕНТРА ХАРА. ВЫВОД ЭНЕРГИИ ЗА ПРЕДЕЛЫ ТЕЛА. УПРАЖНЕНИЕ ТИПА «ШАР»
Сразу, в начале этой главы, сделаем одно маленькое пояснение.Оно касается того, как лучше проводить занятия, руководствуясьэтим пособием. Сначала вы можете прочесть всю работу, не вникаяв детали упражнений, а охватывая их в целом; Прочитав ее, вы про-никнетесь ею и решите, хотите ли вы попробовать заниматься еювсерьез. Если да, то открывайте книгу с самого начала и начинайтечитать снова, но уже медленно, вникая во все детали.Изложение построено так, что в каждой главе описаны упражненияот менее сложных к более сложным. Поэтому, прочитав первую главу,проводите тренировку только описанную там Когда вы освоите этоткомплекс, то приступайте к изучению следующей части. Пожалуйста,никогда не пытайтесь забежать вперед и делать упражнения, опи-санные в следующих главах. Все методики выстроены по мере воз-растания не только сложности, но и эффективности. Представимсебе пример из спорта. Предположим, что в спортивном отношениивы неподготовленный человек. И вот, не проделав предварительныхупражнений для ног, без всякой подготовки, вы решили сесть нашпагат. Что из этого получится? На шпагат вы, может быть, и сядете,но при этом разорвете себе связки и останетесь инвалидом на всюжизнь. То же самое может быть и при ошибочном подходе к АК.Именно поэтому мы много раз подчеркиваем здесь, что очень важноследовать всем рекомендациям этой работы.Итак, овладение каждым комплексом упражнений, описанных вразных главах, занимает от 1 до 4 недель. Все зависит от способностей человека и его усердия.
Когда вы уже научились первичному контролю над энергией, надоприступить к накапливанию ее. Энергетику каждого человека хара-ктеризуют две величины. Первая – это количество энергии, которойон обладает. Вторая – насколько умело он использует эту энергию.И то, и другое можно улучшить. Количество сансы можно увеличить ииспользовать ее наиболее эффективно. От того, сколько у человекаэнергии, часто зависит его социальное лицо. Бывают люди, одно появление которых вселяет в окружающихуверенность в их значительность. В них так и чувствуется внутренняясила. Не важно, что и как они говорят и делают, все их слова и поступкиполны силой и значением. Это значит, что такие люди обладают повы-шенным запасом внутренней энергии. Кроме того, они реализуютее в первую очередь на общение с окружающим миром. Часто такиелюди делаются душой общества, они прирожденные лидеры и могутувлекать за собой других людей.Бывают люди тоже обладающие значительным запасом сансы, нореализующие ее вовнутрь, в себя. Они не производят впечатленияэнергетных сильных личностей. Но они часто становятся учеными,художниками, писателями, музыкантами и т. п. Они реализуют себя вмире науки и искусства.Огромное множество людей обладают средним количеством эне-ргии. Это обычные люди, у которых хватает силы только на реализа-цию своих личных повседневных дел.И бывают несчастные люди с недостатком жизненной энергии.Обычно им не везет в жизни, они некоммуникабельны, незадачливы,многое у них выходит не так. Так вот, в АК существует закон каждыйчеловек может стать таким, как описано выше, первый и второй типвместе взятые, полным энергии, внутренней силы, способным контро-лировать себя и окружающих. Человек, полностью освоивший всеупражнения, описанные в этой книге, может выбрать себе любое социальное лицо (или даже несколько лиц) и вместе с тем внутренне полностью оставаться самим собой.
Человек может получать энергию из множества источников: из пищи,воды, воздуха, от Солнца, от Земли, из космоса, от рек и озер, деревьев,леса и многого другого. Можно также забирать энергию от других людей.Это называется «вампиризмом» и является отрицательным явлением.Подобные действия влекут за собой плохую Карму, это путь к Духовнойдеградации. Вы научитесь получать максимальное количество энергиииз пищи, воды и воздуха. Вы уже научились немного делать это. Но здесьречь пойдет о том, как и где аккумулировать эту полученную энергию.Из семи чакрамов человека нас интересует только один — центр Хара.Именно он используется в АК.Проделайте сейчас следующий эксперимент. Возьмите яблоко,затем очень медленно съешьте его. Неторопливо и тщательно пере-жевывая, сосредоточьтесь на том, как энергия, получаемая из этого яблока, тонет в вашем теле. Сядьте по-восточному, не напрягая тело.Представьте себе, что вся усвоенная санса собирается в центре Хара(немного ниже пупка и в глубине живота). Постарайтесь почувствоватьтяжесть и тепло в этом месте. Точно такое упражнение проделайте,выпив стакан воды. Учтите, что это надо выполнять натощак. Стара-йтесь теперь после каждой трапезы 5—10 минут проводить подобнуюконцентрацию.Следующее упражнение служит для аккумуляции Праны, усвоеннойпри дыхании. В позиции прямой начинайте вдох с движением рук ксебе, как это уже описано в главе 2-й (упр. «Зарядка энергией»).Закончив полный вдох, задержите дыхание. Представьте, что вытолько что вдохнули воздух, наполненный энергией. Сейчас же вовремя задержки эта Прана расплылась по вашему телу. Сосредоточьтевнимание на центре Хара. Начинайте выдох с движением рук вниз.Представьте себе, что сейчас вся энергия, полученная при вдохе,всасывается в Хара так, словно ваш выдох посылает ее туда. Послеполного выдоха сделайте маленькую паузу и постарайтесь ощутить, что энергия в центре Хара действительно стала больше. После этого опять вдыхайте и так далее.
По времени вдох занимает 6 секунд, задержка после вдоха6 секунд, выдох — 8 секунд, задержка после выдоха 4 секунды.Повторите 14 раз. Это упражнение относится к разряду сложных,поэтому сразу овладеть им бывает нелегко.Следующий тренинг служит для активизации центра Хара. Сядьте,скрестив ноги и сложив руки на животе, точно на Харе (левая ладоньна правой). Начинайте плавное и глубокое дыхание животом. Вдох ивыдох занимают по 8 секунд. Задержки делать не надо. Все времясосредотачивайтесь на центре Хара. Представьте себе, что в глубиневашего живота костер, огонь в котором недавно потух. Однако тлеющиеугли еще остались. Когда вы совершаете вдох, то воздух проникаеттуда и угли вспыхивают, во время же выдоха вы их словно раздуваете,и появляется огонь. С каждым вдохом выдохом огонь делается всебольше и сильнее Выполняя это упражнение, вы и на самом деле нач-нете ощущать тепло внутри живота. Чувство это будет делаться всеярче. Практикуйте это упражнение ежедневно по 15 минут. Черезнесколько дней тепло внутри живота может стать настолько сильным,что будет вполне ощутимо нагревать вам ладони. Впоследствии станетвозможным контролировать центр Хара уже не только во время тренировок. Вы почувствуете его, как тяжелый теплый шар внутриживота, от которого расходится тепло по всему телу. Тогда станет воз-можным практиковать дыхание с концентрацией на Хара в любой обс-тановке, например, во время прогулки.Надо сказать, что при активизации центра Хара иногда могутнеожиданно появляться необычные явления. Например, вы вдругстанете ощущать очень сильный жар в теле, могут появиться волнывибрации, проходящие по корпусу, неожиданно нахлынет приливчудовищной силы и пр. Не пугайтесь и не беспокойтесь. Это прояв-ление энергии из разбуженного чакрама. Обычно подобные эффектывнезапно возникают на короткое время и потом проходят. Попробуйте наблюдать за ними, если таковые появятся. Постарайтесь запомнитьэти ощущения, вникнуть в них.
Следующей задачей на ближайшие недели будет умениесознательно выводить энергию за пределы своего тела. Как уже ранееупоминалось, человек всегда окружен энергетическим полем, какзащитным колпаком, но сейчас речь пойдет об энергии внутри тела.Вы уже научились чувствовать сансу и направлять ее (упражнение3-й главы) во время погружения. Сейчас подобное упражнение выпроделаете сидя, скрестив ноги. Руки положите на колени. Сосре-доточьтесь на правой руке, пошлите в нее поток сансы. Плавно под-нимите правую руку, представьте себе, что энергия струится черезладонь и пальцы и лучами выходит за пределы кисти. Концентрируйтевсе свое внимание на этом упражнении. Представьте себе мощный по-ток сансы, устремившейся в руку и льющейся из пальцев. Начинайтемедленно водить правой Рукой над левой в нескольких сантиметрах откожи. Попробуйте поймать в левой руке ощущение тепла, выходящегоиз пальцев правой. Держите руки очень расслабленными. Через неко-торое время вам удастся почувствовать в левой руке тепло и чувствомягкого давления, исходящего из правой руки. Плавно водите правойрукой над левой, от кончиков пальцев до запястья. Минут через 5 по-меняйте руки и проделайте упражнение вновь.Потом расслабленно встряхните руки и сильно потрите ладонидруг о друга. Держите кисти перед собой, раскрытыми друг другу, ноне вместе, так, чтобы между ними было 15 см. Представьте себе, чтоиз левой руки вытекает поток энергии и входит в ладонь правой руки.Посылайте сансу из правой руки и принимайте в левую. Прикройтеглаза, пальцы держите расслабленными. Вскоре вам удастся получить устойчивый поток сансы между руками. Выполняйте упражнение 5минут. Постарайтесь контролировать силу потока энергии между ладо-нями, усиливать его или уменьшать. Потом опять встряхните руки, пот- рите их друг о друга и проделайте то же упражнение наоборот, то естьпосылая энергию из правой руки в левую.
Следующее упражнение называйте «Шар». Примите стойку «Коня».Держите руки расслабленными перед собой так, словно между ла-донями у нас находится шарик диаметром 10 см Начинайте посылкусансы одновременно через обе руки. Вскоре между ладонями у васвозникает энергетический шарик. Вы будете ощущать тепло его идаже плотность. Попробуйте двигать ладони вправо и влево, вверх ивниз, сдвигать кисти и раздвигать. Продолжайте посылку сансы черезладони. Вы увидите, как энергетический шар начнет становитьсябольше и плотнее, кисти сами начнут раздвигаться в стороны, потомучто шар уже не будет в них умещаться. Это очень похоже на то, какесли бы вы держали перед собой настоящий резиновый шарик и кто-то в это время постепенно надувал его. Доведите диаметр вашегоэнергетического шара примерно до 30 см. Вы должны явственно чув-ствовать его. Попробуйте теперь плавно двигаться по комнате вместес шаром. На это упражнение достаточно 10— 15 минут ежедневно.Заканчивая занятие, представьте себе, что энергия втягивается об-ратно в ваши руки и шар теряет свои размеры. В конце сделайте мед-ленный выдох и прижмите ладони к животу.Через несколько дней, когда вы уже немного освоите это упра-жнение, попробуйте его немного дополнить. Сосредоточьтесь на том,что вы посылаете сансу из центра Хара в ладони. Вы заметите, чтопоток энергии сразу же увеличится, шар будет получаться быстрееи больше диаметром. При этом также можно подключить и дыхание,но не слишком интенсивное. Делая выдох, концентрируйтесь, что вы посылаете энергию из центра Хара через руки.
Упражнения, описанные в этой главе, рассчитаны при усвоении за10—15 дней, при ежедневной практике. Возникает еще один вопрос:нужно ли также повторять тренировки, описанные в прошлых главах?Это зависит от вашего свободного времени. Основное внимание нужнососредоточить на упражнениях этой главы. И еще раз повторяем о важности плавного перехода от простого к более сложному.
